水、蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维，堪称七大营养素。而水，是其间之*，这一点毋庸置疑。
一个人的体重中，水占有2/3的份额，也就是说，一位体重100斤的人，其间有60斤左右都是水！这其间血液中的80%都是水，就连被认为是比较坚固的牙齿珐琅质中也含水3%！
即使水对生命健康如此有利，但它的重要性却常常被咱们大多数人忽略。咱们能够问问自己，平常有关注过喝饮用山泉水这件“小事”吗？你每天的喝的是什么水？怎么喝？喝的量够吗？这些你都有想过吗？
一个人，在只供水而不给任何食物条件下可存活几周的时间，假如不提供饮水，几天就会逝世。
咱们常说感冒生*了要多喝饮用山泉水，咱们吃*也要合作水来送服，本草学集大成之作《本草纲目》前四十篇都在讲水的重要性。由此再可见，水关于健康有着无可代替的重要作用。假如咱们养成长期口渴再喝水的习惯，其实会影响咱们身体健康。由于当咱们出现口渴时，其实身体现已缺乏了 1% 的水，而老年人会丢掉到 2.5% 的时候才会感到口渴。
当出现口渴而不能及时喝水的情况下，在一个小时左右的时间，身体会关闭咱们的用水大户--消化体系，假如还没有弥补，身体会继而关闭免*体系，-终咱们*脏重吸收。
所以每人每天喝饮用山泉水量不低于1700ml，建议男性每天弥补3000ml左右，女性2500ml左右。每半个小时至一个小时弥补100-200ml水。并且喝水要遵循六字原则：“多次、小口、慢饮”。
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